Борьба с прокрастинацией

Всем знакомо чувство, когда не хочется выполнять какую-нибудь работу, откладывая её на последний момент. Особенно часто это встречается у студентов, которые хотят отдыхать и развлекаться, а потом в ночь перед экзаменом, пишут контрольную работу, чтобы получить допуск.

Борьба с прокрастинацией, нужна ли она? В психологии этот термин используется часто, но мало кто знает, что постоянное откладывание дел может сыграть на руку.

Есть много примеров талантливых людей, которые тоже ждали до последних минут, после чего выдавали лучшие идеи или показывали повышенную активность.

Борьба с прокрастинацией

Проблема прокрастинации помогала известным людям

Когда время поджимает, ты трудишься с повышенной эффективностью. За те же несколько часов, можно проделать работу, которую откладывал больше недели. Срочность заставляет сделать всё, поэтому не всегда нужно бороться с прокрастинацией.

В истории известных людей, такая болезнь встречалась у многих:

  1. Билл Клинтон, занимающий кресло президента США до сих пор считается одним из лучших ораторов. Его речи готовились за недели и месяца, но в последний момент он менял текст. При максимальном напряжении перед выступлениями ему удавалось придумать лучшие слова.
  2. Художник Леонардо Да Винчи хоть и трудился над своими работами по много лет, всё равно считал, что они не доделанные. На картину Мона Лиза он потратил 13 лет, но считал её не законченной, при этом, не продолжая работать. Картину Тайная вечерия он написал за 3 года из-за давления (хотели урезать гонорар).
  3. В 1934 году у Фрэнка Ллойда Райта заказали план построения дома. В тот же месяц он отправился на участок, но в ближайший год так и не взялся за работу. Когда он узнал, что заказчик приедет через пару часов, быстро разработал идею. Именно так появился Дом над водопадом, хотя сам Райт не считал его произведением искусства.

Откладывать дела на потом плохая привычка, но иногда она срабатывает в положительную сторону. Достаточно протянуть время, и начинается паника, что ничего не успеешь. Именно она и помогает собраться с силами и работать эффективно.

Борьба с прокрастинацией

Основные причины прокрастинации

Исследования прокрастинации показали, что люди действительно хорошо трудятся, когда сроки поджимают, но только если остается достаточно времени. В экстремальном режиме и при серьезной спешке человек уже не справляется со своими задачами. Почему же тогда так много людей страдает от такой болезни? Причины разные:

  1. Недостаток навыков если просто не знаешь, что делать и как разбить дело на несколько частей, начинаешь откладывать его на потом. Чаще всего это объясняется просто Когда разберусь, начну делать, вот только когда наступит момент изучения темы, остается загадкой.
  2. Недостаток сил сложно верить в себя, если предстоит выполнить кучу работы. Даже если нет усталости, не хочется ничего делать из-за страха. А вообще, лучше отдохнуть перед выполнением труда.
  3. Плохая концентрация есть люди, не способные сфокусироваться на чем-то одном, а из-за постоянной перемены действий, просто не успевают всё сделать. Нужно быть более решительным и ставить конкретные цели.
  4. Перфекционизм желание довести всё до идеальности. Оно не лишнее, но иногда не нужно усердно трудиться, так как требования не высокие. Стремление к лучшему на каждом этапе работы, отнимает много времени.
  5. Страх неудачи представив, сколько всего придется делать и, оценив свои возможности, начинаешь задумываться, а справлюсь ли я с этим. Если допустить ошибку, всё придется переделывать, поэтому дела откладываются для раздумий.

Феномен прокрастинации давно изучается, а версии ученых, почему люди не могут заставить себя сразу выполнить работу отличаются. В любом случае, это психологическая составляющая, поэтому всегда можно заставить себя сделать первый шаг.

Борьба с прокрастинацией

Как победить прокрастинацию?

Знаете такое выражение если врага не победить, то надо сделать его союзником? Оно подходит и для прокрастинации.

Если вы читали статью, почему мне нравится быть безработным, то знаете, что я самостоятельно выбираю время для работы. Тоже периодически сталкиваюсь с откладыванием дел и выполнением работы в последние минуты.

Чтобы решить эту проблему, можно воспользоваться одной из этих техник:

  1. Установленный объем работы помогает задать границы и справиться хоть с чем-то. Когда установлена четкая цель, например, записать 25 видеороликов, даешь себе установку и просто трудишься. Попробуйте выполнить работу не всю и сразу, а выбрав какой-нибудь этап для остановки.
  2. Маленькие шаги прокрастинация чаще мешает сделать первый шаг, преодолев его, уже не замечаешь, как втягиваешься в работу. Выбирайте какие-нибудь мелкие дела для крупного проекта. Например, для контрольной работы можно составить список литературы или создать титульную страницу.
  3. Лучший момент лучше не ждать последнего дня, а выбрать время, когда пребываешь в приподнятом настроении и готов к активному труду. У всех бывают такие моменты, главное не упустить его, хотя бы начать точно получится.

Лучший способ перестать откладывать дела это составить расписание. Главное найти время и силы, чтобы разделить работу на несколько этапов. Потом они разбиваются на дни недели и начинается работа по плану.

Хитрый способ побороть прокрастинацию – посмотреть выполненную работу другими людьми.

Если вы занимаетесь удаленной работой, можете почитать, как я начал зарабатывать в интернете деньги. Придти к большой доходности не просто, а новички часто откладывают первый шаг. Начинайте меняться, управлять своим временем и заставлять себя трудиться.

Читайте другие статьи:

Поделиться:

Добавить комментарий